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Preispirat

Fitnessratgeber

  • Pause: 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit. Das Kartendeck. Langfristig Stress reduzieren und zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe finden

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    6,49 €
  • Heilendes Yin Yoga: Asanas & Akupressur wirksam kombiniert: Mit fernöstlicher Heilkunst die Yoga-Praxis vertiefen

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    25,00 €
  • Energielehre: Einführung in die fünf Wandlungsphasen und 12 Meridiane

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    24,95 €
  • Sauna für die Sinne. Duftreisen und Meditationszeremonien für Wärmeräume: Praxisbuch für das Arbeiten im Wellness- und Gesundheitsbereich

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    47,95 €
  • Krav Maga für Einsteiger: Die wichtigsten Selbstverteidigungs- und Kampftechniken Schritt für Schritt erklärt

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    13,99 €
  • Milchfreie & Glutenfreie Speisen: 40 Köstliche Rezepte Für Ihre Gesundheit

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    9,00 €
  • Das große Buch des Jiu-Jitsu: Alle Griffe, Sweeps und Techniken, die ein Kämpfer beherrschen muss

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    34,99 €
  • Tai Chi für Anfänger: Der praktische Einstieg in die innere Kampfkunst: Grundlagen des Tai Chi Chuan und Qi Gong - Von traditionellen Bewegungsformen ... Gesundheitspraxis für Körper und Geist

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    24,99 €
  • TRÖTSCH - Wissensbuch "Unser Körper" | Kinderbuch mit Klappmodell für einen Einblick ins Innere des Körpers. Mein Körper Kinderbuch mit spannenden Fakten zum Lernen und Staunen | Ab 5 Jahren

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    9,95 €
  • Kampfsport Solotraining

    Kampfsport Solotraining

    19,95 €
  • Dehnen für Kampfsportler

    Dehnen für Kampfsportler

    19,95 €
  • EMF - Elektromagnetische Felder: Schützen Sie sich jetzt vor den heimlichen Gefahren, die von 5G, WLAN und Mobiltelefonen ausgehen!

    EMF - Elektromagnetische Felder: Schützen Sie sich jetzt vor den heimlichen Gefahren, die von 5G, WLAN und Mobiltelefonen ausgehen!

    8,99 €
  • Heilsalben einfach selber machen: Das ultimative Natursalben Buch mit großartigen Rezepten zur Herstellung eigener Natur belassener Salben

    Heilsalben einfach selber machen: Das ultimative Natursalben Buch mit großartigen Rezepten zur Herstellung eigener Natur belassener Salben

    14,99 €
  • Tha Causes of Women's Hormone Imbalance (English Edition)

    Tha Causes of Women's Hormone Imbalance (English Edition)

    2,91 €
  • Akrobatik zuhause lernen 2 (Turnen zuhause lernen)

    Akrobatik zuhause lernen 2 (Turnen zuhause lernen)

    19,99 €
  • Die Qi-Formel für ein langes und gesundes Leben: Die fünf Säulen der chinesischen Heilkunst. Qigong, Meditation, Akupressur - über 50 Übungen

    Die Qi-Formel für ein langes und gesundes Leben: Die fünf Säulen der chinesischen Heilkunst. Qigong, Meditation, Akupressur - über 50 Übungen

    19,99 €
  • Individuelle Yogapraxis: Hatha-Yoga mit speziellem Übungsprogramm für Yogaübende mit gesundheitlichen Einschränkungen

    Individuelle Yogapraxis: Hatha-Yoga mit speziellem Übungsprogramm für Yogaübende mit gesundheitlichen Einschränkungen

    28,00 €
  • Das große Yoga-Therapiebuch: Yogapraxis für Gesundheit und einen klaren Geist

    Das große Yoga-Therapiebuch: Yogapraxis für Gesundheit und einen klaren Geist

    29,95 €
  • LEITUNG UND MANAGEMENT VON GESUNDHEIT & FITNESS CLUBS: Analyse der betriebswirtschaftlichen Strategien und Dienstleistungen von Fitnessclubs

    LEITUNG UND MANAGEMENT VON GESUNDHEIT & FITNESS CLUBS: Analyse der betriebswirtschaftlichen Strategien und Dienstleistungen von Fitnessclubs

    26,90 €
  • Ziel Fitness-Club (Edition Sport & Freizeit)

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    11,48 €
  • Sauna von A-Z erklärt: Alles was Sie über die Sauna und das Saunieren wissen müssen

    Sauna von A-Z erklärt: Alles was Sie über die Sauna und das Saunieren wissen müssen

    12,99 €
  • Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong: Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin

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    29,90 €
  • Tai Chi Chuan: Fitness für Körper und Seele

    Tai Chi Chuan: Fitness für Körper und Seele

    18,80 €
  • Gleichgewichts und Kraftübungen für Senioren: 5-Minuten-Gleichgewichtsübungen; Der illustrierte Leitfaden zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur ... Stürzen+30-Tage-Schnel (Fitness for Seniors)

    Gleichgewichts und Kraftübungen für Senioren: 5-Minuten-Gleichgewichtsübungen; Der illustrierte Leitfaden zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur ... Stürzen+30-Tage-Schnel (Fitness for Seniors)

    17,95 €
  • Leben ohne Impfung: Eltern berichten

    Leben ohne Impfung: Eltern berichten

    15,99 €
  • WESENTLICHE PFLEGEKOMPETENZ: 54 TÖTUNGEN FÜR DIE PFLEGEPRAXIS

    WESENTLICHE PFLEGEKOMPETENZ: 54 TÖTUNGEN FÜR DIE PFLEGEPRAXIS

    5,00 €
  • Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)

    Triggerpunkte im Radsport (erweiterte Ausgabe): Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern (Verspannungen selbst lösen | Triggerpunkte im Ausdauersport)

    34,95 €
  • Heilkunde der ätherischen Öle

    Heilkunde der ätherischen Öle

    32,00 €
  • Ayurveda Heilkunde: Das Ayurveda Lehrbuch zur alternativen Medizin und Ernährung

    Ayurveda Heilkunde: Das Ayurveda Lehrbuch zur alternativen Medizin und Ernährung

    12,99 €
  • Reiki für Fortgeschrittene: Die Kunst der energetischen Heilung meistern: Vertiefe deine Verbindung zur universellen Lebensenergie und transformiere dein Reiki-Wissen

    Reiki für Fortgeschrittene: Die Kunst der energetischen Heilung meistern: Vertiefe deine Verbindung zur universellen Lebensenergie und transformiere dein Reiki-Wissen

    29,99 €

Beginne deine Fitnessreise: Der ultimative Ratgeber für Einsteiger

Willkommen in der Welt der Fitness! Du spielst mit dem Gedanken, dich sportlich zu betätigen? Toll, du hast den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils getan. Doch wo anfangen? Der Bereich der Fitness ist groß, und manchmal kann es schwer sein, den Überblick zu behalten. Unser Ratgeber unterstützt dich dabei, ein grundlegendes Verständnis zum Thema Fitness zu entwickeln und deinen individuellen Weg zu finden.

Fitness, mehr als nur Sport

Wenn man an Fitness denkt, kommen einem oft Gedanken an schweißtreibendes Training und Muskelaufbau in den Sinn. Doch Fitness ist so viel mehr. Es geht um das gesamte Wohlbefinden deines Körpers und Geistes. Es umfasst eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Achtsamkeit, neben dem körperlichen Training. Fitness bedeutet, deinen Körper besser zu verstehen, zu stärken und ihn gesund zu halten. Es geht um Energie, Lebensfreude und das Gefühl, etwas für sich selbst zu tun.

Die Vorteile von Fitness

Das regelmäßige Training kann unglaublich viele positive Effekte auf dein Leben haben. Neben der offensichtlichen Körpertransformation – du wirst stärker, fitter und - falls gewünscht - schlanker – wirkt sich Fitness auch positiv auf deine psychische Gesundheit aus. Es hilft dir, Stress abzubauen, deine Stimmung zu verbessern und dein Selbstbewusstsein zu steigern. Außerdem kann es dich dabei unterstützen, besser zu schlafen und deine Konzentration zu erhöhen.

Vorteile

  • Mehr Energie und Lebensfreude
  • Stressabbau und Stimmungsverbesserung
  • Fördert den gesunden Schlaf
  • Steigert das Selbstbewusstsein

Nachteile

  • Anfangs möglicher Muskelkater

Ein Programm, das zu dir passt

Es ist wichtig, ein Fitnessprogramm zu finden, das zu deinen individuellen Zielen, Bedürfnissen und Vorlieben passt. Ob Krafttraining, Cardio oder Yoga - die Möglichkeiten sind vielfältig. Teste verschiedene Trainingsmethoden aus und finde heraus, was dir Spaß macht. Ein guter Anfang könnten gemäßigter Ausdauersport und leichte Kraftübungen sein, um deinen Körper auf sanfte Weise an die Fitness zu gewöhnen.

Konsequenz ist wichtig

Sei geduldig mit dir selbst. Fitness ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es ist normal, dass Veränderungen Zeit brauchen. Was zählt, ist deine Konsequenz. Zum Fitness-Lifestyle gehört es dazu, regelmäßig und langfristig zu trainieren. Stelle sicher, dass du dir realistische Ziele setzt und feiere auch kleine Erfolge.

Fazit: Starte jetzt

Fitness kann dein Leben auf so viele positive Weisen verändern. Es verbessert nicht nur dein Aussehen, sondern auch deine Gesundheit und dein generelles Wohlbefinden. Es ist nie zu spät, um anzufangen. Also, worauf wartest du noch?

Auf den Punkt gebracht!

  • Fitness verbessert deine Lebensqualität und Gesundheit
  • Finde ein Training, das zu dir passt
  • Sei konsequent und feiere Erfolge

Starte jetzt deine Fitnessreise und entdecke die Freude an Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden. Dein Körper wird es dir danken!