Pause: 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit. Das Kartendeck. Langfristig Stress reduzieren und zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe finden
6,99 €
Fitnessratgeber
Mit Yoga durch die Raunächte: 12 Flows und Rituale für eine magische Zeit | Illustrierte Asanas, Sequenzen und Bräuche für Entspannung, Energie und Zuversicht zum Jahreswechsel
15,00 €
Somatische Übungen zur Regulation des Nervensystems: Effektive Techniken und Tools, um Angst zu reduzieren, Ihren Vagus-Nerv zu stärken und die ... (Essen, Gesundheit und Fitness, Band 2)
19,03 €
Akrobatik zuhause lernen (Turnen zuhause lernen)
19,99 €
Bodenturnen zuhause lernen 2
19,99 €
Tai Chi Chuan: Fitness für Körper und Seele
18,80 €
T'ai Chi Ch'uan: Einswerden mit dem Tao
25,00 €
Entspannung und Stressabbau - Tai Chi-Übungen für Büro und Homeoffice
20,00 €
Stuhl-Yoga zum Abnehmen: In weniger als 10 Minuten pro Tag den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Bauchfett abbauen | Ein Leitfaden für Einsteiger mit Videoanleitungen und Farbfotos
2,99 €
Stuhl-Yoga zum Abnehmen: Eine Sammlung Gelenkschonenden Übungen für Senioren und Anfänger. Beinhaltet Video-Tutorials mit Persönlichem Trainer und eine 28-Tage-Challenge
1,00 €
Somatisches Yoga: Atme neue Anfänge – Sanfte Übungen, um Geist und Körper zu heilen, zu beleben und zu revitalisieren. Mit Videokurs und Arbeitsbuch
1,00 €
Der Weg zur Meisterschaft : Qi Gong & Tai Ji für Gesundheitsexperten
0,99 €
Wandpilates: Dein 15-Minuten-Express-Workout: Die Geheimformel für schnelle Ergebnisse in Traumfigur, Kraft und Beweglichkeit ohne Geräte
16,95 €
Stuhl-Yoga zum Abnehmen: Die Komplette 28-Tage-Herausforderung zum effektiven Abnehmen von Bauchfett mit den besten Übungen im Sitzen in nur 10 Minuten pro Tag | Entwickelt für Anfänger & Senioren
15,95 €
Bodybuilding Handbuch: Der praktische Leitfaden zum Muskelaufbau, Fettverbrennung und Erreichen eines definierten Körpers. Mit illustrierten Übungen, Programmierung und Trainingsplänen..
13,98 €
Heilung der Weiblichkeit: Lebe und liebe deine wahre Ur-Eessenz
29,99 €
Shuai Jiao: Mongolian – Manchurian - Chinese Wrestling
21,61 €
Calisthenics für Anfänger: Schritt-für-Schritt-Workouts für jedes Fitnessniveau, um Kraft aufzubauen und die funktionelle Beweglichkeit zu steigern inkl. 50 einfachen Übungen
18,99 €
Schnelles und einfaches Trainingsprogramm für vielbeschäftigte Menschen
Basics Ätherische Öle: Grundwissen, Aromapflege-Mischungen & Co. Mit vielen DIY-Rezepturen für die ganze Familie
18,00 €
Aromatherapie für Frauen: Das Selbsthilfe-Buch für bewusst lebende Frauen. Zyklus, Körperpflege, Sexualität, Psyche, Wechseljahre ganzheitlich begleiten
34,80 €
Bodyweight Training for Martial Arts: Traditional Calisthenics Techniques for the Modern Martial Artist
17,97 €
Das große Buch des Jiu-Jitsu: Alle Griffe, Sweeps und Techniken, die ein Kämpfer beherrschen muss
34,99 €
Parachuting: The Skydiver's Handbook
3,08 €
Bogenschießen Schritt für Schritt
21,31 €
Lu Jong: Die älteste tibetische Bewegungslehre zur Heilung von Körper und Geist
18,99 €
Ayurveda Heilkunde: Das Ayurveda Lehrbuch zur alternativen Medizin und Ernährung
0,99 €
Heilkunde der ätherischen Öle
28,00 €
Rowfit - 100 Workouts
12,95 €
Die Rudermaschine: 111 Trainingsprogramme, Tipps zur Rudertechnik und zum Training
20,90 €
Beginne deine Fitnessreise: Der ultimative Ratgeber für Einsteiger
Willkommen in der Welt der Fitness! Du spielst mit dem Gedanken, dich sportlich zu betätigen? Toll, du hast den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils getan. Doch wo anfangen? Der Bereich der Fitness ist groß, und manchmal kann es schwer sein, den Überblick zu behalten. Unser Ratgeber unterstützt dich dabei, ein grundlegendes Verständnis zum Thema Fitness zu entwickeln und deinen individuellen Weg zu finden.
Fitness, mehr als nur Sport
Wenn man an Fitness denkt, kommen einem oft Gedanken an schweißtreibendes Training und Muskelaufbau in den Sinn. Doch Fitness ist so viel mehr. Es geht um das gesamte Wohlbefinden deines Körpers und Geistes. Es umfasst eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Achtsamkeit, neben dem körperlichen Training. Fitness bedeutet, deinen Körper besser zu verstehen, zu stärken und ihn gesund zu halten. Es geht um Energie, Lebensfreude und das Gefühl, etwas für sich selbst zu tun.
Die Vorteile von Fitness
Das regelmäßige Training kann unglaublich viele positive Effekte auf dein Leben haben. Neben der offensichtlichen Körpertransformation – du wirst stärker, fitter und - falls gewünscht - schlanker – wirkt sich Fitness auch positiv auf deine psychische Gesundheit aus. Es hilft dir, Stress abzubauen, deine Stimmung zu verbessern und dein Selbstbewusstsein zu steigern. Außerdem kann es dich dabei unterstützen, besser zu schlafen und deine Konzentration zu erhöhen.
Vorteile
- Mehr Energie und Lebensfreude
- Stressabbau und Stimmungsverbesserung
- Fördert den gesunden Schlaf
- Steigert das Selbstbewusstsein
Nachteile
- Anfangs möglicher Muskelkater
Ein Programm, das zu dir passt
Es ist wichtig, ein Fitnessprogramm zu finden, das zu deinen individuellen Zielen, Bedürfnissen und Vorlieben passt. Ob Krafttraining, Cardio oder Yoga - die Möglichkeiten sind vielfältig. Teste verschiedene Trainingsmethoden aus und finde heraus, was dir Spaß macht. Ein guter Anfang könnten gemäßigter Ausdauersport und leichte Kraftübungen sein, um deinen Körper auf sanfte Weise an die Fitness zu gewöhnen.
Konsequenz ist wichtig
Sei geduldig mit dir selbst. Fitness ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es ist normal, dass Veränderungen Zeit brauchen. Was zählt, ist deine Konsequenz. Zum Fitness-Lifestyle gehört es dazu, regelmäßig und langfristig zu trainieren. Stelle sicher, dass du dir realistische Ziele setzt und feiere auch kleine Erfolge.
Fazit: Starte jetzt
Fitness kann dein Leben auf so viele positive Weisen verändern. Es verbessert nicht nur dein Aussehen, sondern auch deine Gesundheit und dein generelles Wohlbefinden. Es ist nie zu spät, um anzufangen. Also, worauf wartest du noch?
Auf den Punkt gebracht!
- Fitness verbessert deine Lebensqualität und Gesundheit
- Finde ein Training, das zu dir passt
- Sei konsequent und feiere Erfolge
Starte jetzt deine Fitnessreise und entdecke die Freude an Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden. Dein Körper wird es dir danken!